Nadia Silvani

 Pola hidup sehat adalah  upaya seseorang untuk menjaga tubuhnya agar tetap sehat. Pola hidup sehat dapat dilakukan dengan cara mengonsumsi makanan bergizi, olahraga secara rutin, dan istirahat yang cukup banyak cara untuk menjaga diri kita tetap sehat. Pola hidup sehat dapat dilakukan dengan beberapa cara yaitu :  1. Pola Hidup Sehat Dengan Mengonsumsi Makanan Bergizi Makanan adalah salah satu faktor utama dalam hidup sehat. Kamu dapat mengganti makananmu dengan mengonsumsi makanan yang penuh gizi seperti rendah gula, kaya serat, dan banyak vitamin. Makanan penih gizi akan sangat membantu untuk menjadikan tubuh kamu lebih sehat. perbanyak makan buah  dan sahur dan mengomsumsi biji - bijian . 2. Perbanyak Olahraga   Olahraga adalah suatu kegiatan yang sangat baik dilakukan untuk tubuh kita . kita dapat luangkan waktu untuk berolahraga sehari minimal 15 menit sehari. dalam 1 minggu. Pakar kesehatan menyarankan untuk berolahraga dengan durasi minimal 150 meni...

  Kesehatan Mental adalah  kondisi ketika batin kita berada dalam keadaan tentram dan tenang, sehingga memungkinkan kita untuk menikmati kehidupan sehari-hari dan menghargai orang lain di sekitar. ✔ Penyebab Kesehatan Mental  Tinggal di daerah perumahan yang buruk  Tinggal di daerah perumahan yang buruk Cedera Kepala Stres dalam waktu yang lama  Memiliki pikiran untuk menyakiti orang lain dan diri sendiri. ✔ Faktor yang mempengaruhi kesehatan mental  Perempuan memiliki risiko tinggi mengidap depresi dan kecemasan, sedangkan laki-laki memiliki risiko mengidap ketergantungan zat dan antisosial. Perempuan setelah melahirkan. Memiliki masalah di masa kanak-kanak atau masalah gaya hidup. Memiliki profesi yang memicu stres, seperti dokter dan pengusaha. Memiliki riwayat anggota keluarga atau keluarga dengan penyakit mental. Memiliki riwayat kelahiran dengan kelainan pada otak. Memiliki riwayat penyakit mental sebelumnya. Mengalami kegagalan dalam hidup, seperti s...

 * Kebugaran Jasmani : Dengan kondisi sehat, setiap  kita melakukan suatu kesanggupan tubuh untuk dapat melakukan berbagai aktivitas dengan baik tanpa mengalami kelelahan yang berarti.dan setelelah melakukan berbagai aktivitas secara optimal, tubuh masih memiliki cadangan tenanga untuk dapat melakukan kegiatan lainnya. * Manfaatnya Dapat mengurangi resiko Obesitas (kegemukan). Untuk mencegah terserang penyakit jantung. Bisa untuk menurunkan Tensi Darah Tinggi. Menghilangkan Depresi. Energi Meningkat. Sirkulasi atau pergerakan darah dan sistem kerja jantung meningkat. Dapat mengurangi resiko tulang keropos (osteoporosis). Kekuatan dan kecepatan otot meningkat. Stamina dan kekuatan tubuh meningkat. Respon tubh menjadi cepat dan tepat. Kelenturan pada persendian meningkat. Daya tahan tubuh meningkat. * Koponen  ✔1. Kekuatan (  Strength ) Kekuatan dapat diartikan sebagai suatu kemampuan fisik dari seseorang dalam penggunaan otot pada saat akan melakukan berbagai macam...