Kebugaran Jasmani , Manfaatnya dan Komponen

 * Kebugaran Jasmani : Dengan kondisi sehat, setiap  kita melakukan suatu kesanggupan tubuh untuk dapat melakukan berbagai aktivitas dengan baik tanpa mengalami kelelahan yang berarti.dan setelelah melakukan berbagai aktivitas secara optimal, tubuh masih memiliki cadangan tenanga untuk dapat melakukan kegiatan lainnya.

* Manfaatnya

• Dapat mengurangi resiko Obesitas (kegemukan).
• Untuk mencegah terserang penyakit jantung.
• Bisa untuk menurunkan Tensi Darah Tinggi.
• Menghilangkan Depresi.
• Energi Meningkat.
• Sirkulasi atau pergerakan darah dan sistem kerja jantung meningkat.
• Dapat mengurangi resiko tulang keropos (osteoporosis).
• Kekuatan dan kecepatan otot meningkat.
• Stamina dan kekuatan tubuh meningkat.
• Respon tubh menjadi cepat dan tepat.
• Kelenturan pada persendian meningkat.
• Daya tahan tubuh meningkat.

* Koponen 

✔1. Kekuatan ( Strength )

Kekuatan dapat diartikan sebagai suatu kemampuan fisik dari seseorang dalam penggunaan otot pada saat akan melakukan berbagai macam aktivitas yang membawa suatu beban.

✔2. Daya Otot ( Miswlar Power )

Daya Otot dalam kebugaran jasmani diartikan kemampuan seseorang dalam melakukan suatu kegiatan dengan cepat dan kuat , dapat dilakukan dalam kegiatan sehari - hari seseorang pasti harus melakukan daya otot yang cukup kuat.

✔3. Daya Tahan 

Daya Tahan dapat diartikan sebagai kemampuan seseorang dalam melakukan suatu kegiatan yang berpengaruh pada organ - organ tubuh ini.

✔4. Kecepatan ( Speead )

Kemampuan seseorang dalam melakukan sesuatu kegiatan dan dapat melakukannya dengan baik dan benar dapat dilatih  dengan mempercepat lari kita dan lain - lain.

✔5. Kelincahan ( Agility )

Kelincahan dapat diartikan suatu komponen yang sangat penting yang harus ada di sebuah kebugaran jasmani . biasanya dilakukan oleh seseorang dalam melakukan suatu aktivitas dari satu titik ke titik lainnya.

✔6. Kelenturan ( Flexibility )

Kelenturan tubuh dari seseorang juga sangat dibutuhkan karena dengan komponen ini Anda padat beradaptasi dengan lingkungan secara baik. Anda beberapa kegiatan untuk melenturkan tubuh manusia, antara lain renang, senam, dan yoga.

✔7. Keseimbangan ( Balance )

Keseimbangan merupakan satu-satunya komponen yang dapat berfungsi sebagai kemampuan yang digunakan untuk bisa mengatur organ dan saraf otot manusia. Dengan keseimbangan ini, manusia akan dengan mudah mengontrol tubuh mereka dengan baik. jenis olahraga yang digunakan untuk menjaga keseimbangan seperti loncat indah ,senam, sikap lilin dan berjalan diatas balok.

✔8. Koordinasi ( Coordination )

Koordinasi merupakan suatu kemampuan tubuh manusia dalam melakukan berbagai macam gerakan di suatu kegiatan dan dlakukan dalam 1 waktu tetapi 2 gerakan dalam waktu yang bersamaan.

✔9. Keakuratan( Accuracy )

Keakuratan merupakan suatu kemampuan tubuh manusia dalam mengatur suatu kegiatan sesuai dengan kebutuhan. Keakuratan ini dilakukan untuk melatih kecermatan dan ketepatan dalam melakukan suatu aktivitas.Contohnya saat melakukan olahraga bowling, yang mana latihan ini mengharuskan Anda untuk fokus dan mencari titik ketepatan bagus.

✔10. Kecepatan Reaksi ( Reaction )

Komponen reaksi merupakan suatu kemampuan tubuh manusia dalam memberikan beberapa reaksi terhadap diri sendiri dan orang lain. Reaksi ini berasal dari sebuah rangsangan dari diri sendiri ataupun dari orang lain. 

Contohnya ialah dalam reaksi untuk melakukan lemparan dan tangkapan bola.