PEMBELAJARAN PENCAK SILAT

 

Teknik Dasar Pencak Silat

1.    Teknik Kuda-Kuda Dasar 

Istilah “kuda-kuda” pencak silat berasal dari kata “kuda”, yang berarti posisi kaki seperti orang menunggang kuda. Kuda-kuda diartikan sebagai suatu posisi yang menjadi tumpuan untuk melakukan sikap pasang, teknik-teknik serangan, dan teknik pembelaan diri.

Berikut ini adalah enam bentuk kuda-kuda pencak silat :

1.    Kuda-kuda Tengah dilakukan dengan membuka dan menekuk kedua lutut dengan tumpuan berat badan di tengah.

2.    Kuda-kuda Depan dilakukan dengan satu kaki di depan ditekuk, telapak kaki menghadap ke depan, sedangkan kaki yang di belakang berada dalam posisi lurus. Berat badan ditumpukan ke kaki depan.

3.    Kuda-kuda Belakang yang dibagi menjadi dua jenis. Yang pertama sama seperti posisi di kuda-kuda depan, hanya saja berat badan ditumpukan ke kaki belakang. Yang kedua adalah menumpukan berat badan di kaki belakang dengan posisi tumit tegak dengan panggul, badan dicondongkan ke depan, dan kaki depan diposisikan berjinjit dengan menapakkan tumit.

4.    Kuda-kuda Samping. Sama seperti kuda-kuda depan, posisi ini dilakukan dengan menekuk satu kaki di depan, sedangkan kaki yang lain di luruskan ke arah samping. Berat badan ditumpukan pada kaki yang ditekuk sementara bahu disejajarkan dengan kaki.

5.    Kuda-kuda Silang Depan dilakukan dengan menginjakkan kaki di depan atau di belakang kaki yang lain, sehingga kaki sedikit menyilang. Tumpukan berat badan pada kaki di depan, sedangkan kaki yang lain diringankan dengan hanya ujung jari kaki yang menyentuh lantai.

6.    Kuda-kuda Silang Belakang berkebalikan dengan kuda-kuda silang depan. Kaki diposisikan di belakang kaki lain dengan keadaan menyilang, lalu berat badan ditumpukan ke kaki yang belakang. Badan diposisikan lurus agar tidak mudah terjatuh.

2.    2. Teknik Pukulan

Berikut Macam – macam teknik pukulan dalam pencak silat :

1.   1. Pukulan Depan

Pukulan depan atau bisa juga disebut pukulan lurus adalah pukulan yang dilakukan dengan lintasan lurus ke depan. agar badan tidak cidera, pukulan ini harus dilakukan dengan benar. Pukulan dapat dilakukan dengan dua sikap yang berbeda yaitu dengan posisi tangan yang digunakan untuk menyerang sejajar dengan posisi kaki yang ada di depan dan posisi tangan yang tidak sejajar dengan posisi kaki di depan.

Cara melakukan pukulan depan:

·     - Kuda-kuda samping, kaki kiri di depan

·      - Kedua tangan berada di depan dada

·       - Kepal tangan untuk memukul

·       - Telapak kaki dua-duanya sejajar

·       - Mengubah kepalan menjadi telungkup ketika memukul dengan tangan kanan

·       - Ganti posisi kaki dan kanan ketika pukulan lurus.

2.    2. Pukulan Bandul

Pukulan bandul menggunakan Teknik menggerakkan tangan secara membandul dari bawah ke atas.dilakukan dengan posisi tangan ditekuk 90⁰. Pukulan ini dapat dilakukan dengan kaki yang bervariasi, bisa dengan posisi kaki depan sejajar dengan tangan yang menyerang ataupun tidak.

Cara melakukan pukulan bandul:

·      - Kuda-kuda tengah

·     -  Kedua tangan menyilang di depan dada. Tangan untuk memukul, jari-jarinya harus megepal

·   -    Tangan di ayunkan ke depan dengan kepala telungkup

·  -     Tangan satunya tetap berada di depan dada untuk melindungi tubuh

· -      Lakukan dengan mengubah tangan yang memukul.

3.   3.  Pukulan Tegak

Pukulan tegak memiliki Teknik dengan cara kepalan tegak. Sasaran dari pukulan ini yaitu bahu atau sendi bahu.

Cara melakukan pukulan tegak:

·    -   Kuda-kuda tengah

·   -   Kedua tangan berada di depan dada. Tangan untuk memukul, jari-jarinya harus megepal

·   -   Tangan memukul dengan kepalan tegak

·   -   Tangan satunya tetap berada di depan dada untuk melindungi tubuh

·   -  Lakukan dengan mengubah posisi kaki dan tangan yang memukul.

4.   4.  Pukulan Melingkar

Pukulan melingkar memiliki Teknik yang dilakukan dengan cara menggerakan tangan secara melingkar.Pukulan ini dilakukan dengan lintasan pukulan dari arah samping luar tubuh menuju ke arah dalam tubuh pesilat.

Cara melakukan pukulan melingkar:

·   - Kuda-kuda tengah

·   - Kedua tangan menyilang di depan dada. Tangan untuk memukul, jari-jarinya harus megepal

·    - Tangan yang digunakan untuk memukul diayunkan secara melingkar dari sisi kiri-depan-kanan dengan kepalan tegak

·   - Tangan satunya tetap berada di depan dada untuk melindungi tubuh

·    -Lakukan dengan mengubah tangan yang memukul.

5. 5. Pukulan Samping

Pukulan samping merupakan pukulan yang arahnya ke samping tubuh dengan menggunakan punggung tangan.Pukulan ini memiliki lintasan ke depan atau lurus dengan menggunakan tangan yang dimulai dari samping.

Cara melakukan pukulan samping:

·      - Kuda-kuda kiri depan, sikap ini harus dilukan dengan benar

·     -  Kedua tangan menyilang di depan dada. Tangan untuk memukul, jari-jarinya harus megepal

·    -   Telapak kaki kanan harus sejajar dengan telapak kaki kiri

·   -    Memukul menggunakan punggung tangan dari arah samping ke depan

·  -     Lakukan dengan mengubah posisi kaki dan tangan yang memukul.

3.  3. Teknik Tendangan

Berikut beberapa macam teknik tendangan dalam pencak silat :

1.    1.Tendangan Lurus

Tendangan lurus dapat juga disebut dengan tendangan depan. Tendangan lurus adalah tendangan dengan lintasan lurus ke depan. Target dari tendangan ini adalah perut lawan atau kemaluan lawan. Tendangan ini dilakukan dengan kekuatan penuh.

Cara melakukannya:

·       -Sikap kaki kuda-kuda kiri

·      - Tendangkan kaki kanan kedepan dan hentakkan kaki sejajar dengan bahu

·     -  Kedua tangan berada di depan dada sebagai penyeimbang.

2.   2. Tendangan Melingkar

Tendangan melingar merupakan tendangan dengan lintasan kaki membentuk lintasan seperti sabit.Tendangan sabit juga disebut dengan tendangan melingkar. Sasaran yang dituju dengan tendangan ini adalah perut lawan.

Cara melakukannya:

·       -Sikap kaki kuda-kuda kiri tepat

·      - Tendangkan kaki kanan kedepan dengan hentakkan punggung kaki

·     -  Kedua tangan berada di depan dada sebagai penyeimbang.

3.    Tendangan Samping

3. Cara melakukan tendangan samping dalam pencak silat adalah sebagai berikut.

·Kaki kuda-kuda kiri.

·Kaki kanan ditendangkan ke samping dengan punggung kaki.

· Kedua tangan berada di depan dada sebagai penyeimbang.

4.    4. Tendangan T

Tendangan T adalah jenis tendangan yang posisi tubuhnya menyamping dan lintasan lurus ke samping. Tendangan ini memerlukan kekuatan paha dan betis. Bagian kaki yang digunakan untuk menyerang yaitu bagian tumit dan telapak kaki. Variasi dalam pelaksanaannya yaitu ada T gantung, T jepret, dan T lompat.

Cara melakukannya:

·Sikap kaki kuda-kuda kiri tepat

·Tendangkan kaki kanan dari samping ke depan dan hentakkan telapak kaki

·  Kedua tangan berada di depan dada sebagai penyeimbang.

4. Teknik Tangkisan / Elakan Pencak Silat

Tangkisan adalah usaha pembelaan yang dilakukan dengan cara mengadakan kontak langsung dengan serangan yang dilancarkan lawan. Tangkisan bertujuan langsung untuk hal-hal seperti mengalihkan serangan dari lintasan, dan membendung atau menahan serangan lawan jika terpaksa.

Berikut Teknik Tangkisan Dalam Pencak Silat sebagai beriku :

1.   1. Tangkisan Dalam

Cara melakukan tangkisan dalam pencak silat adalah sebagai berikut.-Sikap kuda-kuda tengah.

·         - Kedua tangan bersiap di depan.

·         - Tarik salah satu tangan dari depan luar ke dalam sejejear bahu.

·         - Posisi tubuh seimbang.

2.    2. Tangkisan Luar

Cara melakukan tangkisan luar dalam pencak silat adalah sebagai berikut.

· Sikap kuda-kuda tangah.

·Kedua tangan bersiap di depan.

·Tarik salah satu tangan dari dalam depan ke luar sejajar bahu.

·Posisi tubuh seimbang.

3.    3. Tangkisan Atas

Cara melakukan tangkisan atas dalam pencak silat adalah sebagai berikut.

• Sikap kuda-kuda depan
• Kedua tangan bersiap di depan.
• Tarik salah satu tangan dari dari bawah ke atas sehingga kepala terindungi dari serangan.
• Posisi tubuh seimbang.

4.    Tangkisan Bawah

Cara melakukan tangkisan bawah dalam pencak silat adalah sebagai berikut.

• Sikap kuda-kuda tengah
• Kedua tangan bersiap di depan.
• Tarik salah satu tangan dari atas ke bawah.
• Posisi tubuh seimbang. 

Teknik Elakan Pencak Silat

Elakan adalah sebuah gerakan menghindari pukulan lawan dengan mengelak, yaitu dengan memindahkan posisi tubuh dari arah pukulan atau tendangan.

1.    Elakan Bawah

Cara melakukan elakan bawah adalah sebagai berikut.

· Sikap kuda-kuda depan.

·Rendahkan tubuh dengan cara lutut ditekuk tanpa memindahkan letak posisi kaki.

· Sikap tangan waspada.

2. Elakan Atas

Cara melakukan elakan atas adalah sebagai berikut.

• Sikap kuda-kuda depan.
• Angkat kedua kaki dengan sikap tungkai ditekuk.
• Sikap tangan tetap waspada.
• Mendarat dengan kedua kaki saling menyusul.

3. Elakan samping

Cara melakukan elakan samping adalah sebagai berikut.

• Sikap kuda-kuda tengah.
• Pindahkan berat badan ke samping kiri/kanan dengan mengubah sikap kuda-kuda tengah menjadi kuda-kuda samping.

4. Elakan Belakang Berputar

Cara melakukan elakan elakan belakang berputar adalah sebagai berikut.

• Sikap kuda-kuda depan
• Posisi badan sedikit dicondongkan ke belakang.
• Sikap tangan waspada.

5.    Teknik Jatuhan Pencak Silat .

Ja   Jatuhan adalah teknik dan taktik serangan pada jarak jangkau jauh dan sedang yang dilaksanakan dengan menggunakan tungkai atau kaki untuk menjatuhkan lawan. Teknik jatuhan ini dalam pencak silat lazim disebut dengan teknik sapuan.Teknik ini dapat dibedakan menjadi lima macam, yaitu:

1. 1. Sapuan tegak, yaitu menjatuhkan lawan yang dilaksanakan dengan menggunakan tungkai yang disapukan dalam posisi tegak ke kaki lawan.

2.  2. Sapuan rebah, yaitu teknik menjatuhkan lawan yang dilaksanakan dengan menggunakan tungkai yang disapukan dalam posisi rebah ke kaki lawan.

3.   3.  Besetan, yaitu teknik menjatuhkan lawan yang dilaksanakan dengan menggunakan kaki atau tungkai yang dikaitkan ke kaki lawan.

4.    Guntingan, yaitu teknik menjatuhkan lawan yang dilaksanakan dengan menjepitkan kedua tungkai pada bagian tubuh yang disahkan untuk diserang.

5.    Sabetan, yaitu serangan menjatuhkan lawan dengan perkenaan tulang kering ke sasaran betis dengan lintasan dari luar ke dalam.

6.  Teknik Kuncian Pencak Silat

Kuncian adalah teknik untuk melumpuhkan lawan agar tidak berdaya, tidak bisa bergerak, atau untuk melucuti senjata lawan. Kuncian melibatkan gerakan menghindar, tipuan, dan gerakan cepat yang biasanya mengincar pergelangan tangan, lengan, leher, dagu, atau bahu lawan.